올바른 식사를 위한 필수 요령과 요령
영양은 삶의 필수적인 부분이다.
그것은 단지 먹기에 충분하지 않다.
질과 다양성은 어떤 식단에서도 필수적이다.
당신이 먹는 영양소는 신체가 필요로 하는 빌딩 블록이다.
여기에 제시된 팁을 따르면 더 잘 살고 더 오래 사는 데 도움이 될 것이다.
샐러드 드레싱은 정말로 샐러드를 건강에 해로울 수 있는 것이다.
크림 같은 드레싱은 지방 함량이 높은 경향이 있는데, 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있지 않다.
식초 드레싱이나 올리브 오일이 더 나을 거야.
크랜베리와 호두는 또한 좋은 샐러드 토퍼가 된다.
식단에 매일 600mg의 마늘을 첨가하는 것을 고려해보라.
그것은 심장병과 암과 같은 많은 질병을 예방할 수 있다.
항균성과 천연 항균성은 장기에 도움을 줄 수 있다.
매일 음식에 마늘 추출물과 정향류를 사용해 보십시오.
가공 식품은 트랜스 지방의 높은 비율을 포함할 수 있으므로 피해야 한다.
만약 당신의 식단에 트랜스 지방이 풍부한 음식이 너무 많이 들어있다면 심장병을 위험에 빠뜨릴 수 있다.
트랜스 지방을 섭취하면 몸 안의 좋은 콜레스테롤, 즉 HDL의 양이 감소하고 LDL로도 알려진 나쁜 콜레스테롤의 양이 증가한다.
식이요법을 선택할 때는 적절한 영양분을 공급하는지 확인하고, 매일 8온스 정도의 살코기를 섭취하도록 한다.
그것은 당신에게 필요한 단백질과 철분을 주는 효과가 있다.
몇몇 좋은 고기들은 들소, 사슴고기, 그리고 다른 종류의 살코기다.
식단에서 붉은 고기의 양을 줄이고 싶으세요? 메인 요리 대신에 고기를 반찬이나 조미료로 사용하는 것을 고려하라.
야채나 곡물을 이용한 요리에 맛과 식감을 더하는 데 도움을 줄 수 있다.
중국과 지중해 문화는 이렇게 하고, 그 결과 미국만큼 심장 관련 질병이 많지 않다.
디저트를 많이 강조하지 마라.
디저트는 일주일에 두세 번만 제공해야 한다.
잠을 잘 못 자면 다이어트 때문일 수도 있다.
어떤 음식들은 당신이 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있지만, 다른 음식들은 당신의 에너지 수준을 증가시킬 수 있다.
자기 직전에 먹는 것은 좋지 않은 생각이므로 가능하면 피하는 것이 좋다.
신선한 야채를 먹든 통조림을 먹든, 그저 조금 먹든 상관없다.
이 음식들은 당신의 몸이 필요로 하고 당신을 배부르게 하는 무기질과 비타민을 제공한다.
너는 매일 여러 인분을 먹도록 노력해야 한다.
식사 때마다 야채가 포함된 사이드 샐러드나 수프를 먹도록 하여 섭취량을 늘리도록 하십시오.
편안한 잠을 자고 매일 술을 적게 마셔라.
충분한 수면을 취하지 않고 술을 마시면 얼굴에 기름이 많아지고 모공 크기가 커진다.
모공이 크면 더 많은 먼지가 쌓이고 감염을 일으킬 수 있다.
수면 시간은 최소 7시간 이상이어야 하며, 술을 한 잔 이상 마시면 안 된다.
가끔 자기 자신을 부정하지 마라.
좋아하는 것 중 몇 가지를 건강에 좋은 것으로 바꾸십시오.
가끔 탐닉하면 죄책감을 느끼지 말고 대신 영양가 있는 선택지를 선택하면 장기적으로 아기에게 도움이 될 것이다.
당신이 당뇨병에 걸렸을 때 술을 마실 수 있는지 의사에게 물어봐라.
알코올 음료를 마시면 혈당이 훨씬 낮아지는데, 이는 당뇨병에 걸리면 위험할 수 있는 것이다.
배울 것이 많지만, 이러한 조언들은 좋은 영양에 대한 많은 중요한 세부사항들을 제공한다.
이것은 당신의 몸 안에서 일어나는 일을 이해하는데 도움을 줄 것이다.
생존하기 위해서는 필수 영양소를 공급해야 한다.
영양을 무시하면 심각한 결과에 대처할 수 있다.
위의 충고는 당신을 더 건강하고 행복하게 해줄 것이다.
